miesnie i

[...] nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego rekompa z ujemnym bilansem (-200, -300 kcal)? Teoretycznie miesnie powinny rosnac a tluszcz palic, przynajmniej na poczatku...

[...] mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego rekompa z ujemnym bilansem (-200, -300 kcal)? Teoretycznie miesnie powinny rosnac a tluszcz palic, przynajmniej na poczatku... No jakiś rozruchowy fbw będzie dobrym pomysłem więc spokojnie możesz miesiąc polecieć ale czy będzie już [...]

Naprawdę nie domyślasz się jakie mięśnie mogą być używane podczas stania na rękach? ... Stań na rękach i poczujesz.

Czy podczas robienia przysiadu, gdy schodzę na dół również mam wypychać tyłek do tyłu, czy "trzymać normalnie"? Gdy jestem na samym dole, to jest siedzę na piętach :D to mam być napięty, czy mięśnie luźno i gdy chcę iść do góry ponownie spinać? Często po wiosłowaniu sztangą odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak samo gdy przenoszę [...]

Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety? Co znaczy wciągnięty? Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu

Witam, Mam problem związany z brakiem progresu jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej sztangą. Około ~2-3 miesiące temu skończyłem ćwiczyć sztangą. Wynik był 60kg - 9 razy, 65kg - 6kg. Uznałem, że to już była stagnacja bo już wtedy od jakiegoś czasu nie mogłem podnieść tej sztangi nawet jednego razu więcej. Więc wtedy zmieniłem wyciskanie ze [...]

Odpowiednia pozycja ciała ;-) Pas Ci w tej sytuacji nic nie da.Zmniejsz ciężary, rozciągaj po treningach grupę kulszowo-goleniową i wzmacniaj mięśnie stabilizujące-w tym brzuch.To na pewno Ci nie zaszkodzi.Czy pomoże? Nic pewnego, bo nie wiemy, co Ci dolega.Dlatego warto udać się do specjalisty.

Nie spotkałem się z jakimiś konkretnymi badaniami. Sam rozciągam się tylko po treningu gdy mięśnie są mocno rozgrzane oczywiście do rozciągania trzeba podejść rozsądnie i delikatnie, bo w każdym wypadku można się nabawić kontuzji.

Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]

[...] jakas roznica miedzy miedzy suwnica klasyczna (sorry za nazewnictwo, chodzi mi o ta taka zwykla, skosna, do wypychania ciezaru nogami lezac) a pozioma (wypychanie nog w pozycji siedzacej)? mam problemy z stawami (jestem juz umowiony na wizyte w tej sprawie) i chcialbym sprobowac na tej poziomej, czy ta klasyczna jednak lepiej rozwija miesnie nog?

Dzień 32 Walki z apetytem cd.. - owsianka z jajami, jabłko - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 33 - owsianka z jajami, jabłko - łosoś, tuńczyk, ryż (self made suszi) - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 34 - omlet, jabłko - jajecznica na pomidorach - stek z karkówki - kurczak, banany Trening: [...]

Skoro dostajesz zyebkę za jadłospis to jest w nim coś nie tak ;-). Każdy prowadzi swój dziennik i je rzeczy zdrowe, czyli takie które nie są przetworzone, są naturalne i dobrze wpływają na nasze ciało. Skoro Ty wolisz jeść budyń, kiełbasę z supermarketu i pić kawę w której jest pełno chemii do proszę bardzo.. Do tego dojdą aeroby i mięśnie lecą [...]

i co wtedy miesnie nci nie rosly ci? bo nie iwem czy low carb czy ckd :0

Wczorajszy trening: Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku + [...]

-mięśnie karku- gdy dostaje sie w miche to musze trzymac łeb zeby nie odleciał -mięśnie nóg-na nich najwięcej pracuejsz mój dawny trener z bosku mówił "boksujesz nogami" -bary & mięśnie naramienne 7 klata (bic i tric) z nich wyprowasz ciosy -no i brzuch oczywiscie w najmniejszym stopniu angażują sie chyba plecy No wiec na twoej [...]

Dzisiaj Dzień Klatki od rana wjechała jajecznica z 10 jajek oczywiście przed tym whey95 póżniej baton proteinowy od Activlabu nalesniki z serem i rodzynkami oraz makaron z tunczykiem a teraz co daję GLUTAMIINA W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona [...]

Napewno jako osoba doświadczona wiesz, że sa różne typy sylwtki i to co tu piszesz to totalny śmiech na sali. Przeczytaj uważanie to co jest napisane na pierwszej stronie, ENDOMORFIK. Powinnas wiedziec jak typ tej sylwtki wyglada i czym sie charakteryzuje. Gdyby było widac mi pięknie wyrobione mięśnie, a tłuszcz byłby spalony to pewnie nie było by [...]

[...] dookola siebie i oszacuj, ilu ludzi chodzi "krzywych", ilu sie "garbi"... Wszyscy kwalifikuja sie do operacji? A moze maja po prostu sflaczale i obwisle miesnie z powodu braku ruchu?! Czasem wystarczy wzmocnic miesnie brzucha, grzbietu, no i posladkow i cala sylwetka sie wyprostuje bez uzycia skalpela (pily raczej w tym [...]

No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]

Albo masa albo redukcja,jak chcesz budowac mase na ujemnym bilansie kalorycznym? Znalazłem bardziej sensowną niż moje widzi mi się odpowiedź na powyższe pytanie: 1. Głównym zadaniem treningu siłowego podczas redukcji jest rozbudowa lub utrzymanie mięsni i wiążąca się z tym ich regeneracja (wymajająca nakładu energii). 2. Trening najbardziej [...]